Als ik uitkomsten van de 2 dagen vergelijk met de behoefte zat ik er deze 2 dagen aardig onder. Misschien is het een idee om op een dag iets meer te eten of om nog wat aan een gerecht toe te voegen dat meer energie en voedingsstoffen heeft.

Praktische adviezen

Adviezen als je net start met een glutenvrij dieet: 

1. Kijk goed op de verpakkingen of er een glutenvrij logo op staat

2. Kijk op internet of in boeken waar wel een geen gluten in zitten om het tijdens het winkelen makkelijker te maken

3. Zoek op internet welke variaties je hebt met glutenvrije recepten.

 

Adviezen als je een kind bent en gaat starten met een glutenvrij dieet:

1. Zoek op internet welke voeding je wel en niet mag die je zelf wel is koopt.

2. Attendeer je ouders er op dat ze er op moeten letten welke voedingsmiddelen wel en geen gluten bevatten

3. Zeg altijd als je bij een vriendje of vriendinnetje bent dat je glutenvrij moet eten om klachten te voorkomen

 

Adviezen als je start met een lactosevrij dieet:

1. Kijk goed naar de dik gedrukte woorden achterop een verpakking of kijk of het lactose vrij logo er op staat

2. Kijk op internet of in boeken waar lactose in zit en niet in zit om het makkelijker te maken tijdens het boodschappen doen.

3. Zoek op internet recepten waar geen lactose bevattende voedingsmiddelen in verwerkt worden

 

Adviezen als je vader of moeder van een kindje (van 8 maanden) bent die moet starten met een lactose vrij dieet:

1. Kijk goed op de verpakking van de voeding voor het kind of er een logo op staat van melkvrij en kijk naar de dik gedrukte woorden op de ingrediëntenlijst.

2. Informeer de school waar het kind op zit dat het kind lactose intolerantie heeft

3. Zoek op internet welke producten lactose bevatten om het tijdens de boodschappen doen makkelijker te maken